ダイエット成功への道

ダイエットを成功させる方法

身体に余計な脂肪がついているとそれだけで見た目の年齢を上げてしまったり、きれいに見えないという事もあってダイエットに励む女性は増えています。
しかし、年齢を重ねる程にダイエットが成功しにくくなるというのも事実で、まずはその原因を考える必要があります。
痩せる時に必要なのはカロリー制限だけではなく、痩せやすい体質を作るという事が重要です。
痩せやすい体質というのは代謝の良い身体であり、食べたものをエネルギーにする力も代謝力のひとつと言えます。
これにはまず下半身を中心としたトレーニングが有効です。
女性はそもそも筋肉が少ないので年齢を重ねると血液と共に老廃物が下半身に下がってきてしまい、それを押し戻す力が不足して下半身太りになってしまいます。
ですから、スクワットや脚の上下運動などで積極的に筋肉をつけていく必要があるでしょう。
こうした運動を習慣として同時進行でカロリー制限を行なえばダイエットが成功する確率も高くなっていくでしょう。

成功するダイエットの秘訣

ダイエットに挫折をした経験のある人は多いと思います。また、成功してもしばらくして元に戻ってしまったという話も良く聞く話です。体重だけを確実に落としたいなら、単に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいいだけのことです。でも、健康的に痩せる事や、リバウンドをしないことを考えたら、それでは不十分です。無理な食事療法は大抵は長続きしない方法ですし、肌や内臓にも悪影響が見られることが多いのでお勧めできません。しかし、無理なく続けるだけでは急激な大きな体重変化は期待できないので、ダイエットを続けるモチベーションを持ち続ける事が難しくなってしまいます。ある程度効果が見えながら、日々の生活の中で継続出来る方法が成功の秘訣なのです。食事はカロリー計算など手間がかからない方法で、通常の食事より量を減らす、炭水化物や糖質を減らすだけでも効果が期待できます。運動なら、生活の中で意識してできることを増やします。例えば電車の中で正しい姿勢で立つ、エレベーターは階段にする、デスクワークでは椅子に浅く腰掛け、良い姿勢を保つ、等です。そして休日の過ごし方を変えて、散歩やショッピングに積極的に出歩くのも良いでしょう。少しの習慣の組み合わせと積み重ねで結果が違ってきます。

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最終更新日:2016/6/17